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Luckytronics님의 글입니다.
>제목: 공황 이후의 나, 운전대를 다시 잡다 ? 장롱면허운전연수로 시작한 복귀 루틴
>서론: 나는 깨어 있는 꿈을 꿨다. 아니, 멈춘 시간에서 도망치려 했다
>공황장애 진단을 받은 지 3년.
>그동안 나는 엘리베이터, 지하철, 백화점, 무엇이든 '닫히는 공간'만 봐도 숨이 찼다.
>그런 내게 “운전”은 상상조차 어려운 일이었다.
>좁은 공간, 밀폐된 차 안, 갑작스러운 외부 자극, 그리고 속도.
>모두 나의 방아쇠였다.
>
>하지만 매일 정신과 다녀오는 50분 거리.
>환승 두 번, 비 오는 날엔 세 번.
>어느 날, 진료실에 앉아 이렇게 말했다.
>“저, 운전 다시 하면 안 될까요?”
>의사는 조심스럽게 고개를 끄덕였다.
>그리고 그 날 저녁, 나는 장롱면허운전연수 검색창에 손을 올렸다.
>
>본론: 공황과 싸우지 않고 ‘함께 가는 연습’이 시작되다
>첫째 날 ? ‘내 감정’부터 출발하는 운전
>강사님께 상황을 설명했다.
>“언제든 멈춰도 괜찮습니다”는 첫 마디가 내 마음을 열었다.
>시동은 차가 아니라, 내 감정을 켜는 일이었다.
>운전석에 앉는 것조차 오랜만이었지만, 강사님은 기어 조작 전 3분 호흡 훈련 루틴을 도입해주셨다.
>“왼손은 핸들, 오른손은 복식호흡.”
>내가 나를 제어할 수 있다는 감각이 들자, 브레이크를 밟는 발끝도 덜 떨렸다.
>이날 연습의 목적은 속도가 아닌 안정성 회복이었다.
>
>둘째 날 ? 시내 주행: 예측과 판단을 분리한 훈련
>공황장애가 무서운 이유는 '예측 불가능'에 대한 공포다.
>강사님은 이런 나를 위해 모든 구간을 사전 드라이브 촬영 영상으로 예습하게 했다.
>강사가 운전하고 나는 동승, 그다음에는 내가 운전, 강사는 말없이 옆에 있었다.
>“혼잣말로 주변을 설명하세요. 그게 곧 판단의 복원입니다.”
>정지선, 횡단보도, 신호, 좌회전, 회전교차로.
>내 입에서 “지금 우회전 준비… 신호 바뀜… 차간거리 충분”이란 말이 흘러나오자, 뇌는 마치 지도 앱처럼 작동하기 시작했다.
>내가 판단을 ‘복기’할 수 있게 된 날, 자존감이 올라왔다.
>
>셋째 날 ? 실전 모의 주행 + 1분 정지 루틴 훈련
>마지막 날, 코스는 실제 나의 집에서 정신과 병원까지.
>중간에 불안이 오면 오른쪽 깜빡이 + 도로변 정차 + ‘정지 호흡’ 1분.
>이 루틴은 내가 만들어냈고, 강사님이 조율해주셨다.
>“도망치는 게 아니라, 잠깐 멈추는 겁니다.”
>처음엔 눈물도 났다.
>그 눈물도 차창 너머로 말랐다.
>그리고 마침내 병원 앞 주차 라인에 정확히 맞춰 핸들을 돌려 세웠을 때,
>“이게 나다”라는 생각이 들었다.
>
>결론: 나는 나를 구했다, 도로 위에서
>공황장애는 사라지지 않았다.
>하지만 이제는 그걸 안고도 앞으로 갈 수 있는 방법을 알게 되었다.
>장롱면허운전연수는 단지 운전만을 가르친 게 아니다.
>내가 나 자신을 컨트롤할 수 있다는 감각을 되찾아준 시간이었다.
>
>이후 나는 운전으로 동물병원, 심리상담소, 마트, 서점, 카페까지 다니며
>점점 내 생활반경을 넓혀갔다.
>공황장애는 여전하지만, 나는 이제 ‘정지’하지 않고 ‘정차’할 줄 안다.
>그리고 다시 출발할 줄 안다.
>
>당신이 지금 두려움 속에 있다면,
>운전은 단지 교통수단이 아니라 삶의 자율성을 회복하는 도구가 될 수 있다.
>그 시작은, 잘 설계된 장롱면허운전연수였다.
>그리고 나는 그것으로, 나를 다시 만든 셈이다.

링크 #1

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